出租车师傅:每天这样坐着开车需要好好保护你的脊柱哦

人气:73时间:2020-05来源:深圳出租车票,深圳的士票_东信票务网

站立时,脊柱承载100%的压力,但弯腰时,脊柱承载200%的压力。很多人觉得站着比坐着累,而实际上,站立姿势比坐着时,脊柱所受的压力小。


但需要提醒的是,歪身站立会加重某侧肌肉的紧张度,时间久了,不仅会使肌肉僵硬酸痛,还会造成腰椎两侧受力不均,导致腰背疼痛,同时压迫脊柱和周围神经,影响心肺功能。


  • 良好的站姿,应该下巴稍回缩,腹部微微收紧,骨盆稍微向前。如需长时间站立劳作,一只脚最好踏在10~15厘米高的踏板上,每隔一会儿双脚交替,以减少腰椎的负荷;


  • 搬重物时,不要直接弯腰,应先蹲下,保持上身直立,再用腿部肌肉力量站立起来。

我们的一举一动都离不开脊柱的支撑,而我们一些不经意间的动作,却在无形中伤害着它。

人在躺着时,脊柱承载约相当于体重25%的压力。相对来说,此时脊柱最舒服。但如果歪扭身体、趴着睡觉,却不利于脊柱健康。


  • 应仰卧或侧卧,仰卧时,腿伸直,在腿弯处垫个枕头,保持一定的曲度;


  • 侧卧时,最好使腿部略微弯曲,并在两腿间夹个小枕头,以保证脊柱和头保持在一条直线上。

每天除去睡觉的8小时,你有多少时间是在低头看手机、久坐盯电脑?经常感到腰酸背疼、颈肩麻木,时不时还会落枕,甚至腰椎间盘突出?这是你的脊柱亮红灯了。
作为人体的支柱,脊柱不仅指挥四肢运动,还影响着心脏、胃、肠等内脏的神经信号传递。

通常情况下,脊柱会有轻微的侧方弯曲,但由于我们生活中错误的姿势、习惯,让它承受巨大压力,越来越“弯”,久而久之引发一系列疾病。

5月21日是世界脊柱健康日,我们邀请权威骨科专家介绍脊柱最怕的几种姿势,并告诉你如何呵护它。

如果把人体比作一棵生命之树,那么脊柱就好比是树干。生命之树要想枝繁叶茂、四季长青,脊柱这根主干就必须健壮挺立。反之,如果脊柱出了问题,会影响到全身的健康。

脊柱椎管容纳脊髓,与大脑相通,为中枢神经的重要部分。脊髓由脊柱各椎间孔发出31对脊神经分布于皮肤、肌、关节以及内脏的感受器,人体很多生理功能得以正常运作要靠其发号施令,其重要性不言而喻。

脊柱是由椎体和椎间盘一节一节叠加形成的,有其精密的结构,脊柱的变形会导致上下椎体间的结构发生变化,产生不正常的生物力学作用,久之导致椎间盘突出、软组织劳损变性等。所以,脊柱变形是脊柱疾病的致病根源。


大脑由颅骨保护,脊髓由脊柱椎管保护。颅骨受损变形会压迫大脑,脊柱受损变形会压迫脊髓和脊神经根。颅骨结构稳定,非外力损伤不易变形;脊柱为适应人体活动的需求,如弹簧般可向各个方向活动,易造成解剖结构的变化,导致椎间盘突出、椎管和椎间孔狭窄等压迫脊髓、脊神经、血管而衍生疾病。


由于脊髓和脊神经中含有运动神经和植物神经,所以会产生两类疾病:


1.颈椎病、椎间盘突出、椎管狭窄等压迫运动神经纤维、血管导致躯干和四肢病症(手麻、腰腿疼等)及头部供血不足。


2.压迫植物神经导致内脏疾病。植物神经由于支配内脏器官、内分泌腺等,与全身各器官、腺体、血管相关,并与糖、盐、水、脂肪、体温、睡眠、血压等调节均有关系,所以植物神经受压迫后可以出现全身或局部症状。其临床表现涉及心血管系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统、代谢系统、泌尿生殖系统等,统称为脊源性内脏疾病。